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超全高血压生活手册,每个人都该看看!

2019-08-08 17:07:16 浏览次数:318


各年龄正常血压参考值对照表

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(数据来自:中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华)


另外,如果血压超出标准,如何判断自己是不是已经高血压了呢?请参考下面这张表。

 

高血压诊断的一般参考

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(数据来自:中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华)


另外,专家提醒,血压测值还受多种因素的影响,如情绪激动、紧张、运动、气温等,一次测量不能盲目作为诊断结果。

 

高血压在生活中都要注意什么?这儿有一份贴心的高血压生活手册,希望对您有帮助!


量血压篇

 

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1、量血压用哪只手?

一般右侧手臂的血压较高,选用右臂测量,也可测量两臂的。

有时首次就诊时,医生会同时测量左、右两侧的血压,以后会固定测量较高一侧的上肢血压。


2、建议清晨量血压

一般选8:00左右测量,因为8时血压较其他时间的高,可更好了解自己的血压有多高。

要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

清晨血压是管控全天血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。


3、左右手血压差20以上,危险!

若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要到医院进行检查。

 

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生活篇

 

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1、睡觉要用轻被、低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要轻薄,当然也要同时兼顾保温。

过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选择低枕。


2、避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提的物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,引发脑中风!


3、餐桌上的10款辅助降压的食物

芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜

 

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1、原发性高血压须终身用药

不能因为一时的血压下降了,就从此停止用药,更不能因为“是药三分毒”就不肯用药。

 

2、高血压,这几种药最好不要吃

一些药物也会升高血压,有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响,但高血压患者用药的时候,就要注意了。

退热止疼药:常用止疼药中的一些成分,比如布洛芬、萘普生,都会对血压产生影响。

可以选:对乙酰氨基酚


感冒药:多是复方制剂,含有多种成分,有些减轻鼻塞的成分,也会影响血压。另外,有些减充血剂还可能影响降压药的效果。

可以选:抗组胺药


避孕药:避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。


保健品:对于高血压病人来说,保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压,比如麻黄、人参。

 

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来源:丁香园、健康时报、丁香医生、央视网、湖北疾控