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夫妻10年来坚持这样运动锻炼,结果双双手术换掉膝盖!

2019-04-12 17:22:51 浏览次数:455

每天坚持运动锻炼10公里

听起来是十分健康的生活方式

但他们却因此双双要换膝盖!

这是怎么回事?

原来这一切都是因为

10年前

64岁的路女士患上糖尿病

于是爱妻情深的丈夫华先生

陪糖尿病妻子暴走

让人没想到的是,随着年龄的增长

夫妻两人

关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况

且反复发作

路女士还伴有半月板撕裂

特别是晨起刚走路以及

长时间行走之后更为剧烈

疼痛评分高达10分!!!

相当于女性生孩子时的分娩痛!

经检查

夫妻俩的膝关节均严重变形

日前

夫妻俩在中国医科大学附属盛京医院

成功实施了膝关节置换手术 


哪些人不适合“暴走”?

《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此,每天6000步,是走路最健康的步数!

潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人,快步走后甚至可能诱发心脏病。因此,当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状,就该马上停下来休息。如果症状不能缓解,或者持续几天都出现类似症状,应及时到医院排查是否有心脏问题。

另外,一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出,参加计步运动前,应咨询医生先做评估。 


运动时怎样防止膝关节疼痛?


01、改变活动方式

在考虑手术之前,应积极采取非手术治疗,包括消炎镇痛药,少爬山、少爬楼梯等及扶拐行走等。

开春天气好,爱锻炼的市民注意了~膝关节会随着年龄的增长不断退变,长期暴走、爬山、过度肥胖等都容易加快关节的磨损。

想要锻炼身体的同时保护膝关节,要注意四件事:

①健身前充分热身;

②健身后做些拉伸运动,放松膝盖;

③谨慎选择运动项目,游泳、慢走的冲击力较小;

④篮球、羽毛球、爬楼梯、爬山、骑车等不适合长期不锻炼或体重过大的人。

 

02、改变快走运动姿势

大原则

速度:每分钟 120~140 步/跑步机速度约 6 左右。

强度:呼吸和心跳加快,有点喘但仍可说话。

时间:每次30分钟左右、每周累计约150分钟。

 

上半身

眼睛自然地直视正前方,上半身挺直,不要前倾或驼背,肩膀自然放松,收小腹。双手轻轻握拳,手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度,也能有效地带动整个身体的节奏。

下半身

尽可能跨大步伐(但也不用太刻意),感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地,再把重心移到脚掌处。 

什么情况下需要进行膝关节置换呢?

中晚期的患者

由于疼痛难忍

保守治疗效果也差的情况下

可以选择膝关节置换

其实关节置换术是一个最终的治疗

创伤也比较大

因为关节置换的假体是人工材料

这些材料通常使用寿命为20年左右

所以,大家一定要

在早期就做好膝关节保护 


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来源:广州日报、沈阳晚报、健康有约