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民间谚语暗藏养生技巧?省名中医为你一一解读!(运动篇)

2016-05-27 09:44:03 浏览次数:395

多吃不如细嚼,饥不饱食,渴不狂饮,饭前喝汤,苗条健康;饭后百步走,活到九十九;笑一笑,十年少……这些市民耳熟人详的民间谚语说的是否有道理呢?小编带着这些养生谚语,走访了中心医院中医科主任、广东省名中医钟启腾,让他为大家解读这些谚语中涉及的养生知识。


记得有流水不腐,户枢不蠧的成语比喻经常运动,生命力才能持久。民间有动则不衰,用则不退一说,是不是也讲究人体要经常运动运动?

运动可以畅行血液,新陈代谢产生的废物可通过运动产生的汗液带走,这样就可以保持健康,不易衰老。适度运动,就可以使肌体处于良性新陈代谢过程。市民应经常从事一些力所能及的劳动和运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。其他器官的运用上也是一样,比如用脑,也要经常用用,否则就会退化。

 

世界卫生组织曾经提出关于21世纪的健康箴言:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。民间也有谚语说‘饭后百步走,活到九十九’,走路也是长寿之道?

走路是每个人都能做到的事情,不需太多倚借外界条件。两千年前的《黄帝内经》就提出:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,,夜卧早起,广步于庭,被发缓形”。广步于庭,就是在院子里散散步,相当于今天的走路。

正常人群,饭后散步有助于促进肠胃消化吸收排空。散步宜在饭后20分钟后,如果在饭后马上匆忙走动,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少,食物得不到充分消化。特别是肝病、胃下垂等病人来说,最好过半个小时后再适当走动一下。